Maneras de ponerse en movimiento

Después de haber tenido un accidente cerebrovascular, es posible que no pueda hacer todo lo que solía hacer. Pero existen maneras simples de mantenerse activo:

• Rastrille las hojas o trabaje en el jardín.

• Juegue con sus hijos o nietos.

• Tenga un pasatiempos.

• Estacione más lejos de las entradas de los edificios y camine.

• Barra o aspire el espacio donde vive.

• Use las escaleras en lugar del ascensor. Si subir las escaleras le resulta muy difícil, puede comenzar bajándolas. 

• Si le resulta difícil caminar, intente hacer ejercicios de elongación o natación.

Camine todos los días

Caminar es un excelente ejercicio. Es gratis, sencillo y todo lo que necesita es un buen calzado. Comience con caminatas breves. Luego, aumente un poco la distancia cada semana. Los siguientes consejos pueden resultarle útiles:

• Haga ejercicios de calentamiento. Comience paseando unos minutos. A continuación, camine con un paso más enérgico.

• Camine siempre que pueda. Camine para hacer los mandados, por diversión o para visitar amigos. Visite un parque local o explore el vecindario.

• Vaya acompañado de un amigo. Caminar con compañía es más divertido.

• Camine un poco más cada semana. Intente caminar un poco más o una distancia mayor cada semana. Se sorprenderá al notar cuán rápido mejora.

Casos en los que debe detenerse

Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, es normal que sienta algo de dolor después. Sin embargo, debe detenerse de inmediato en los siguientes casos:

• Dificultad para respirar.

• Si se siente mareado o extremadamente cansado.

• Si siente un dolor punzante.

No abandone

Algunos días quizás le parezca difícil mantenerse activo. Encuentre la manera de seguir haciéndolo de todos modos. Su salud y su vida están en juego. Escriba una lista con todo aquello que podría impedirle hacer ejercicio. Luego, anote lo que puede hacer para superar esos obstáculos. 

Para familiares y amigos

Mantenerse activo resultará mucho más sencillo para su ser querido si usted también participa de las actividades. Intente las siguientes sugerencias:

• Realicen caminatas juntos.

• Pida a su ser querido que lo ayude en actividades tales como preparar la cena.

• Si la persona inventa excusas, sugiera formas de superar los obstáculos.

• Celebre cada mejora.