Estiramiento del cuádriceps (flexibilidad)
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Párese erguido y agárrese de una pared, una silla firme, un pasamanos o una mesa con la mano derecha.
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Doble la pierna derecha por la rodilla detrás de usted y agárrese del tobillo con la mano derecha. Tire del talón derecho hacia las nalgas. No arquee la espalda.
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Mantenga esa posición durante 30 a 60 segundos. Repita 2 veces.
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Cambie de pierna y repita.
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